당신이 알아야 할 20가지 다이어트 방법 꿀팁!

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미국 텍시스초등학교 의학부의 박사팀이 근육 트레이닝 경험이 없는 사람들을 모집해 운동 이후 단백질을 섭취시킨 다음 근단백질 합성 현상을 조사했다고 합니다. 다만 근단백질의 합성량은 운동 1~3시간 직후에 최고로 높게 출현했고 직후 5시간마다 줄었다고 합니다. 이 연구 결과를 바탕으로 근육 트레이닝 잠시 뒤에 단백질을 섭취해야 근단백질 합성 작용을 최대로 높일 수 있다라고 결론을